身為家長,你真懂如何幫助孩子防控近視嗎?
2019-09-10
眼睛是心靈的窗戶，是大自然賦予人類的恩賜。人們接收外界信息，有80%-90%是通過眼睛獲取的，并通過神經(jīng)通路，把視覺信息傳遞給大腦，在視覺中樞將來自雙眼的視覺信息綜合分析處理產(chǎn)生視覺。使我們可以看到神奇美妙的世界，認(rèn)識(shí)千變?nèi)f化的事物，學(xué)習(xí)豐富的知識(shí)，享受快樂的生活。
然而，在我國，32.48%受調(diào)查的兒童平均每天在熒光屏前花費(fèi)1至3小時(shí)，在小學(xué)生和中學(xué)生中平均每周注視熒光屏?xí)r間5小時(shí)以內(nèi)的只有10%，時(shí)間超過12小時(shí)的占到了55%，大學(xué)生每周的上網(wǎng)時(shí)間則超過了40小時(shí)，過分依賴電子產(chǎn)品，由此帶來的影響是中國孩子的近視率大大增高。
那么身為家長的我們，應(yīng)該怎么去幫助孩子預(yù)防近視呢，在之前小編也和各位家長分享過預(yù)防近視的方法，今天呢，小編重新整理了一下，希望能對(duì)家長有幫助。
國家衛(wèi)生部近視眼重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室青少年近視防控整體解決方案
1、注意用眼時(shí)間，近距離看電腦、看電視、看書或做作業(yè)30—40分鐘后，必須遠(yuǎn)眺（藍(lán)天白云）10分鐘，讓眼睛充分放松。
2、每天參加戶外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以上，多放風(fēng)箏，多打乒乓球（用黃色的乒乓球）。建議2小時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)。
3、正確的握筆姿勢(shì)，手指握在筆尖上方一寸，拇指與食指不相交叉，能看到筆尖。
4、正確的讀書寫字姿勢(shì)：看書寫字姿勢(shì)要坐端正，眼睛與書本保持一尺的距離，胸部與書桌保持一拳的距離。
5、不要躺在沙發(fā)上或床上看書、看電視，不要在強(qiáng)光下或弱光下看書，不要在公交車上看書，不要邊走路邊看書。
6、臺(tái)燈使用原則：選擇黃燈或真正沒有屏閃的LED白熾燈，臺(tái)燈放置書桌左上角45度，能全部照明課本。
7、短劉海，避免長劉海；及時(shí)治療倒睫及上眼瞼下垂。
8、早晚各25次看近看遠(yuǎn)對(duì)眼訓(xùn)練，增加眼睛調(diào)節(jié)靈敏度。
9、飲食注意事項(xiàng)：
① 多吃含膠原蛋白的葉黃素的食物，如豬皮豬蹄，西蘭花和胡蘿卜（胡蘿卜是脂溶性的，一定得過油吃）。
② 不要攝入太多甜食，特別是空腹時(shí)不要吃甜食。
③ 少吃零食，避免偏食，多吃水果、蔬菜、豆制品、動(dòng)物肝臟等。
10、保證睡眠：小學(xué)生每天應(yīng)保持10小時(shí)以上睡眠，初中生每天應(yīng)保持9小時(shí)以上睡眠。
11、彈鋼琴會(huì)導(dǎo)致近視快速加深，近視的孩子盡量不要選擇彈琴，若實(shí)在不能放棄，可考慮背譜練習(xí)。
12、醫(yī)學(xué)驗(yàn)光，科學(xué)配鏡，特別是應(yīng)及時(shí)驗(yàn)配具有周邊視力控制作用的鏡片（現(xiàn)代角膜塑形鏡、RGP、旁中心離焦鏡片等）。
13、建立完善的屈光發(fā)育檔案。
14、青春發(fā)育期是孩子長個(gè)兒的時(shí)候，也是近視度數(shù)長得最快的時(shí)候，家長要隨時(shí)觀測(cè)，長個(gè)兒時(shí)視力復(fù)查頻率應(yīng)三個(gè)月一次。
各位家長在看過之后，相信對(duì)于怎樣預(yù)防孩子近視，應(yīng)該已經(jīng)是了然于胸了。
小編在此也是祝愿所有的孩子遠(yuǎn)離近視，擁有一雙明亮的眼睛
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